??中三班秋季保健知识                  

　　1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

　　2、在秋季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

　　3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

　　4、早上醒来先喝杯水，预防结石。(最好是白开水，不会对胃照成刺激)

　　5、白天多喝水，晚上少喝水。

　　6、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

　　7、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

　　8、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

　　9、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　10、每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　11、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(也就是早吃好，中吃饱，晚吃少)